今天是世界肥胖日，中国“首胖”黄涛（化名）将在成都市第三人民医院接受外科减重手术。黄涛体重曾达到530多斤，此次手术将会切除掉黄涛80%的胃，以控制他日后的食物摄入量。由于家人从小的过度溺爱，以及盲目节食，不爱运动使黄涛等超重人群进入"越减越肥"的怪圈，据悉，现在中国肥胖与超重人群已达3.25亿。(5月11日 四川新闻)
今天你称体重了吗？你是中国3.25亿肥胖人群中的一员吗?
近年来，随着国人饮食习惯越来越西方化、快餐化，城市人口生活节奏快、压力大。于是，管不住嘴的“无肉不欢、三高饮食”，迈不开腿的“以车代步、回家久卧”等行为让越来越多的人加入肥胖队伍。
最近英国学者的研究表明，中国的绝对肥胖人数“成功超美”，成为胖子最多的国家。更为引人关注的是， 据中国疾控中心和美国北卡罗来纳大学进行的一项长达22年的研究显示，我国18岁以下超重人群已达1.2亿，也就是说，每14个未成年人中就有一个小胖子，青少年的肥胖趋势日趋明显。
笔者认为，在当今人们越来越重视生活质量、个人形象的情形下，肥胖成为我们“幸福的烦恼”且日益低龄化的原因有以下几方面:
首先，现代人体力劳动越来越少，脑力劳动越来越多。上下班以车代步，导致肌肉力量普遍下降。面对紧张、快节奏的工作，于是常常吃高热量的快餐外卖并且久坐不动。
其次，运动需求比较“低级”，工作和生活压力浇灭运动热情。大学里爱运动的男生，一工作就变懒了，以火箭般的速度从矫健的“小鲜肉”跨入“发福大叔”的行列。当今社会工作压力大，多数男性又要承担起养家的责任，他们下班后身心俱疲，比起去健身房，窝在沙发里看电视更“轻松”。
流动人口在大城市中急剧增加，使人际关系变得淡漠，人们疏于真正的社交生活。他们中的许多‘蚁族’挤在狭小的城市空间内，靠烟酒排遣内心的孤寂感。不知不觉中，自己已经拥有了啤酒肚。
最后，肥胖低龄化，医院接诊的肥胖儿童明显增多，除了父母基因遗传方面因素以外，营养过剩，缺乏锻炼，很多孩子的肥胖与他们不健康的饮食习惯有关。因为被看作家中的“小皇帝”，所以即便饥荒的时代早已过去，但许多祖父母与父母依然让自己的孩子吃得太多。
肥胖会带来糖尿病、高血压等慢性病，目前的研究发现肥胖还和一些癌症强相关。另外，随着中国的超重和肥胖人群日益增多，肥胖会带来严重的经济负担。一项针对中国肥胖成本的国外研究显示，2000年因肥胖带来的间接经济负担相当于当年国民生产总值的3.58%，而到2025年这个数字将达到8.7%。
因此，减掉体重成为国民健康生活的重中之重。很多人追求瘦美，通过节食、减肥药在短时间内减掉体重，但是这种方法通常会造成体质的下降，对精神也有影响，很容易引发厌食、胃病、贫血等疾病，并且会快速反弹，进入"越减越肥"的死循环。事实证明，养成以下三种良好的生活习惯，循序渐进，才能打败肥胖。
第一，要适当的喝水，喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右。但是也不应过量，因为喝水太多，代谢不掉的水分，很容易聚集在体内，出现水肿的现象。
第二，减肥期间，一定要安排一定量的力量练习配合有氧运动。力量练习和有氧运动相比，在做完练习的48小时内，新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位，十分利于减肥。
第三，充足的睡眠也十分重要。想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平，每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖。
2016年，中国政府发布了《“健康中国2030”规划纲要》，规划特别强调要引导合理膳食，通过一系列健康饮食文化建设和计划，希望在2030年前显著减缓超重、肥胖人口的增长速度。
响应国家的政策，养成一个健康的生活习惯，通过合理的饮食、将自己的体重控制在理想范围，才能保证有一个健康的体魄，也才能真正地健康长寿。
今天是世界肥胖日，中国“首胖”黄涛（化名）将在成都市第三人民医院接受外科减重手术。黄涛体重曾达到530多斤，此次手术将会切除掉黄涛80%的胃，以控制他日后的食物摄入量。由于家人从小的过度溺爱，以及盲目节食，不爱运动使黄涛等超重人群进入"越减越肥"的怪圈，据悉，现在中国肥胖与超重人群已达3.25亿。(5月11日 四川新闻)
今天你称体重了吗？你是中国3.25亿肥胖人群中的一员吗?
近年来，随着国人饮食习惯越来越西方化、快餐化，城市人口生活节奏快、压力大。于是，管不住嘴的“无肉不欢、三高饮食”，迈不开腿的“以车代步、回家久卧”等行为让越来越多的人加入肥胖队伍。
最近英国学者的研究表明，中国的绝对肥胖人数“成功超美”，成为胖子最多的国家。更为引人关注的是， 据中国疾控中心和美国北卡罗来纳大学进行的一项长达22年的研究显示，我国18岁以下超重人群已达1.2亿，也就是说，每14个未成年人中就有一个小胖子，青少年的肥胖趋势日趋明显。
笔者认为，在当今人们越来越重视生活质量、个人形象的情形下，肥胖成为我们“幸福的烦恼”且日益低龄化的原因有以下几方面:
首先，现代人体力劳动越来越少，脑力劳动越来越多。上下班以车代步，导致肌肉力量普遍下降。面对紧张、快节奏的工作，于是常常吃高热量的快餐外卖并且久坐不动。
其次，运动需求比较“低级”，工作和生活压力浇灭运动热情。大学里爱运动的男生，一工作就变懒了，以火箭般的速度从矫健的“小鲜肉”跨入“发福大叔”的行列。当今社会工作压力大，多数男性又要承担起养家的责任，他们下班后身心俱疲，比起去健身房，窝在沙发里看电视更“轻松”。
流动人口在大城市中急剧增加，使人际关系变得淡漠，人们疏于真正的社交生活。他们中的许多‘蚁族’挤在狭小的城市空间内，靠烟酒排遣内心的孤寂感。不知不觉中，自己已经拥有了啤酒肚。
最后，肥胖低龄化，医院接诊的肥胖儿童明显增多，除了父母基因遗传方面因素以外，营养过剩，缺乏锻炼，很多孩子的肥胖与他们不健康的饮食习惯有关。因为被看作家中的“小皇帝”，所以即便饥荒的时代早已过去，但许多祖父母与父母依然让自己的孩子吃得太多。
肥胖会带来糖尿病、高血压等慢性病，目前的研究发现肥胖还和一些癌症强相关。另外，随着中国的超重和肥胖人群日益增多，肥胖会带来严重的经济负担。一项针对中国肥胖成本的国外研究显示，2000年因肥胖带来的间接经济负担相当于当年国民生产总值的3.58%，而到2025年这个数字将达到8.7%。
因此，减掉体重成为国民健康生活的重中之重。很多人追求瘦美，通过节食、减肥药在短时间内减掉体重，但是这种方法通常会造成体质的下降，对精神也有影响，很容易引发厌食、胃病、贫血等疾病，并且会快速反弹，进入"越减越肥"的死循环。事实证明，养成以下三种良好的生活习惯，循序渐进，才能打败肥胖。
第一，要适当的喝水，喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，相当于减重4.5斤左右。但是也不应过量，因为喝水太多，代谢不掉的水分，很容易聚集在体内，出现水肿的现象。
第二，减肥期间，一定要安排一定量的力量练习配合有氧运动。力量练习和有氧运动相比，在做完练习的48小时内，新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位，十分利于减肥。
第三，充足的睡眠也十分重要。想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平，每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖。
2016年，中国政府发布了《“健康中国2030”规划纲要》，规划特别强调要引导合理膳食，通过一系列健康饮食文化建设和计划，希望在2030年前显著减缓超重、肥胖人口的增长速度。
响应国家的政策，养成一个健康的生活习惯，通过合理的饮食、将自己的体重控制在理想范围，才能保证有一个健康的体魄，也才能真正地健康长寿。
