10月20日，北京市卫计委发布《北京市2015年度体检统计资料报告》，北京市专项体检共完成98万人次。其中，在健康体检方面，52.45%的男性超重肥胖，41.63%的女性检查出乳腺增生。（10月21日 《京华时报》）
“北京一半以上男性超重”，当这则新闻标题今天在社交媒体传播时，乍一看感觉还真挺严峻的。北京作为首都在很多领域都是全国的风向标，人们体制下降，肥胖增多，身体处于亚健康状态，慢性病多发，癌症病例增多……现代人们身体上的这些“危机”在全国范围内都是一个值得社会重视的话题。
肥胖是脂肪肝、高血压、糖尿病等很多疾病诱发的根源，要想控制住肥胖超重，无非就要从两大方面入手。一个是少吃，另一个是多运动。其实，只要人们“管住嘴、迈开腿”，根本不需要减肥，自然就会逐渐瘦下来。但是现代人却很难做到这两点。
首先，在吃的方面，如今美食越来越丰富可口，《舌尖上的中国》看的让人流口水，中国人对吃的研究也越来越深。除了一日三餐，夜宵、零食、下午茶等吃的时间在增多，各种甜品、饮料等食物品种也越来越多。与之成正比的是，“吃货”也急剧增多，以往不爱吃零食的人，周围人分给你一些，看到很多人都在吃，也忍不住尝尝。这就造成肥胖人群越来越多。此外，一些聚会应酬，酒桌文化，也增加了中国人的食量。
因此，“管住嘴”就要管控每天吃的东西，尤其是零食，一些高热量、高脂肪的垃圾食品更要少吃。要知道这些食物只是劳累饥饿时的能量补充，不可把它们当做正餐一样食用。同时，一日三餐必须得到重视，要到点吃饭，不能提前或延后太久；要吃到八九分饱，多吃有营养的蔬菜。总之在正餐上，吃好比吃饱更重要。
控制增重的另一个办法就是减重，减重的方法就是运动。很简单的概念，消耗量大于摄入量，人就会瘦下来。我们少吃是在减少摄入量，我们运动是在增加消耗量。这个道理估计人人都懂，但是并不是每个人都能做到的，因为人是懒惰的。吃饱喝足后，站着不如坐着，坐着不如躺着，躺着就再来个午觉，多舒服，但这恰恰就是肥胖的根源。
所以，克服心理上的懒惰情绪，真正做到站起来、动起来才是减肥的根本办法。减肥靠运动，增强体质和免疫力也靠运动，运动是强身健体的唯一途径。我们很欣喜地看到，最近几年越来越多的人都主动加入到运动中来，比如报名参加马拉松、夜跑的年轻人越来越多，这是一个良好的社会氛围。但关键在持之以恒，把跑步等运动作为习惯坚持下去，才会有健康的体魄。
我们每一个人，无论是学生族，还是上班族，每天都要上好“营养课”和“体育课”，吃得规律健康有营养，配上合理适度的运动，形成习惯，才能提升当代中国人的身体素质，这也是国家“全民健康”和“全民健身”方针的体现。（千龙网香山评论特约评论员 世鑫玺）
