3月21日是世界睡眠日，睡眠关系到我们每一个人的精神状态，能否拥有高质量的睡眠，直接影响到我们的工作和学习。但是，随着社会节奏的加快、各行各业压力的变大，“睡到自然醒”本来就是一种奢侈。睡眠不好的最主要原因就是熬夜，这也是很多失眠者的共性。
近日，某社交平台通过大数据分析发布了《中国网民熬夜报告》，分析了熬夜人群的地域、行业、年龄等不同维度的分布情况，调查显示，00后、90后、60后的熬夜占比都达到40%左右，其中，00后超过出人意料地成为熬夜主力军，熬夜人群占比高达45.7%。
他们为什么会熬夜？恐怕与这些人群所处的环境有关。00后的学业任务重，90后找工作、初入职场的压力大，60后上有老下有小，承担着社会和家庭的双重负担。也有机构分析，工作、金钱、爱情是很多人失眠的主要原因。
但所有熬夜者也可能有一个共同的原因，这是网络时代带来的变革。很多人明明已经上床了，但却不睡觉，因为他们躺在床上，捧着手机或PAD，或是打游戏，或是看网络剧、看小说，或是与朋友聊天……，一两个小时过去了，不仅毫无困意，反而越来越精神，自然睡不着了。
以往只能坐在电脑前办的事，现如今躺在床上就能完成，无形之中增加了人们懒惰的个性。市场上流行的“懒人手机架”等辅助设备，也加剧了人们的这种“赖床不睡觉”的惰性，甚至有人躺着工作。长期以往，对关节骨骼、视力健康等都构成了损害，这或许就是智能设备和网络技术发达后，给我们生活带来的弊病吧。
尤其是如今90后、00后们，他们从小就开始接触电子设备和网络，游戏、社交、网剧，是无数少男少女们的最爱，他们甚至通宵达旦都乐此不疲。发达的网络让“夜猫子”规模不断扩大，并有向低龄化方向发展的趋势。但是，到了白天，他们却混混沌沌、昏昏欲睡，低下的学习效率和状态，必将会影响到正常的课程。
摆脱熬夜带来的失眠，关键在于能否抛下手中的电子设备，要保证床只是用来睡觉，而不是你工作娱乐的地方。躺在床上时就要给自己一个催眠的信号，避免让手机影响到你最初的睡意。还要养成自我约束的睡眠习惯，做好计划，早睡早起，为自己留出七八个小时的睡眠时间，即使周末也应该一样。
正如莎士比亚曾说的那样“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。”睡眠是人最重要的事情，人的一生差不多三分之一的时间都是在睡眠中度过。因为只有好的睡眠，才是做一切事情的根本。只有美好的睡眠，才能放飞梦想，这也正是今年世界睡眠日的主题。（香山评论专职评论员 姜雪峰）
